Yoga

Yoga en plena naturaleza: Pirineo Navarro

En nuestros retiros de yoga y meditación podrás conectarte con tu yo interior además de equilibrar tu cuerpo y tu mente. Disfruta de la práctica Yoga con personas de ideas afines mientras te relajas en la espectacular naturaleza del Pirineo Navarro. La práctica continuada del yoga será una experiencia que te cambiará la vida y te ayudará a tener un estilo de vida más saludable.

En nuestro Centro de Retiros de yoga y meditación practicamos principalmente Hatha Yoga, con fuertes raíces en los estilos Asthanga Yoga y Sivananda Yoga. La práctica de yoga y meditacíse supedita al momento y condición física de los practicantes. Nuestros grupos son muy pequeños máximo 10 personas, esto no permite individualizar al máximo las clases y la atención ya que no se trata de cumplir un programa o dar una clase, sino de trasmitir la ilusión y las bases para iniciar un camino donde nuestros huéspedes mejoren su salud psicofísica.En occidente se conocen y se practican diversos estilos de Yoga de los cientos existentes. Las asanas o posturas son lo más cercano a nuestra cultura y por ello es lo más practicado, siendo Hatha Yoga uno de los más dinámicos y que con más adeptos cuenta.

Como se desarrolla una clase de yoga

Durante una clase de yoga, que suele durar una hora y media, se realizan prácticas para vivir en el aquí y ahora, principalmente asanas y pranayamas.

Las asanas o posturas son armonizadas con la respiración, benefician tanto al cuerpo como a la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes hasta las más exigentes que practican los alumnos avanzados.

El Pranayama es el conjunto de técnicas para controlar la energía (Prana) a través de la respiración.

Las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que centran la mente, calientan músculos y lubrifican articulaciones. Todo ello combinado con la respiración (pranayama), que nos ayuda a generar calor y energía.

Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y su contra-postura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada. Si la clase es dinámica, como en el caso del Yoga Flow, Power, Dinámico o Asthanga, las asanas se harán en movimiento, de forma fluida.

Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la mente a la calma. Según el estilo de yoga, el profesor y el grupo, también puede hacerse una meditación final.

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